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[聊天]大家都用什麼方式減重 [複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-3-29 11:11 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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健檢報告紅字太多
醫生建議減重
大家都用什麼方式呢
運動、不吃澱粉、生酮飲食??

點評

摩雷克斯 意志力!飲食控管少油少澱粉不要吃太刺激的食物等!(控管飲食時間入眠前2小時誤食)最少要運動等~  發表於 2022-3-29 12:06 PM
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頭香
發表於 2022-3-29 11:32 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
r多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材;多喝白開水,避免含糖飲料,限制攝取高能量密度食物(特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品);避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物,養成均衡飲食的健康飲食型態。
減重除了減少攝取的熱量,也需要增加體能活動消耗熱量,體重過重及肥胖者每天若能減少攝取500大卡,或減少攝食300大卡熱量,增加體能活動多消耗200大卡,就可以每週減重約0.5公斤,且足夠的身體活動量是預防「復胖」、維持健康體重的重要關鍵。身體活動可融入日常生活中隨處進行,並不限於刻意去打球或慢跑等運動訓練,例如:可就近利用社區的公園、健走步道、自行車道等,從事健走及騎自行車等活動;或利用上下班途中搭乘大眾交通工具,早一站或晚一站上下車,增加往返搭乘站的步行時間;爬樓梯取代坐電梯;假日與家人去爬山或從事戶外休閒活動等方式,讓身體活動習慣成自然的成為生活的一部份。
...
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發表於 2022-3-29 11:40 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
聽說現在最流行的是168間歇性斷食法, 不過不是每個人都適用
我是選擇少量多餐, 盡量不要將胃口擴大, 對活動量較小的人有幫助
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發表於 2022-3-29 11:41 AM 來自手機|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
自己試過是覺得間歇性斷食很不錯,
不過因為我的方法比較極端,
比168還要誇張一點,
所以就不說我自己的方法了,
網路上有教很多版本就挑個自己可以長時間執行的試試看吧!
總之所有的減肥方法應該都有用,
重點是在於能不能持之以恆吧!
順帶一提,
我嘗試間歇性斷食不是為了減肥,
而是為了身體健康喔!
後來體檢的狀況真的也有變好,
...
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發表於 2022-3-29 12:10 PM|只看該作者
就少吃多動,熱量消耗量大於攝取量,長時間堅持別亂吃,久了就會減重了.




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發表於 2022-3-29 12:45 PM|只看該作者
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運動,即使減重效果不好,也增加健康
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發表於 2022-3-29 12:53 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
少吃多運動,覺得這樣減重最健康
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發表於 2022-3-29 01:14 PM|只看該作者
本帖最後由 kzh314 於 2022-3-29 02:50 PM 編輯

減肥只有少吃多動而已

靠的是毅力
最近我有朋友一直擔心自己糖尿病
他本來就胖
加上家族有病源史會糖尿病也算情理之中但是他又不肯改變生活習慣



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發表於 2022-3-29 01:33 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
運動少喝飲料晚上儘量不吃炸物

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發表於 2022-3-29 01:40 PM|只看該作者
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不吃宵夜多運動體重就自然會減了!!




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發表於 2022-3-29 02:09 PM|只看該作者
少油跟糖
蛋粉減少
吃瘦肉不吃皮 皮有油
運多一個禮拜4次
每次40分鐘連續不要停
之前試過效果不錯
只是要先從運動量少慢慢加上去
不然可能會負荷不了
大家好我剛剛加入所以恩
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發表於 2022-3-29 02:26 PM|只看該作者
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168下去減重在來是飲食方面減半在加上規律的運動!這樣會慢慢瘦下來的
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發表於 2022-3-29 02:46 PM|只看該作者
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發表於 2022-3-29 02:59 PM|只看該作者
正常飲食作息,大量蔬果纖維,
然後遠離汙染嚴重的西部...
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發表於 2022-3-29 03:16 PM|只看該作者

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